Vær med i MENTALIZE – pilotprojekt i daglig praksis for mental sundhed og trivsel
Vi søger personer, der har lyst til at prøve et nyt individuelt tilpasset forløb i mentaltræning, mentalisering og mestring: Selvudvikling for dig – der samtidig hjælper os med at udvikle noget, vi tror kan gøre en reel forskel for mange mennesker.
Hvad er MENTALIZE?
MENTALIZE er et evidensbaseret 30-dages forløb, der kombinerer alfa-baseret mentaltræning, redskaber og psykoedukation i et personligt tilpasset program. Kernen er en daglig lydfil på 15 minutter, der er lavet specifikt til dig – med udgangspunkt i dine egne mål, ressourcer og det, der betyder noget for dig.
Forløbet bygger på årtiers dokumenteret viden om, hvad der virker til at styrke mental trivsel – og anvender ny teknologi til at gøre det tilgængeligt på en ny måde.
Hvad får du ud af det?
- Et individuelt tilpasset forløb med daglig mentaltræning i alfa-tilstand – en dyb, afspændt og fokuseret bevidstheds-tilstand der giver adgang til dine egne ressourcer
- En personlig lydfil skræddersyet til netop dig og dit fokusområde
- Redskaber til at styrke din mentale sundhed, selvforståelse og indre balance
- Bedre søvn, reduceret stress og øget ro i hverdagen – dokumenterede effekter af regelmæssig mentaltræning
- En vane der varer udover de 30 dage: forskning viser at 30+ dages daglig praksis er det, der skal til for at nye mønstre sætter sig i nervesystemet
- Løbende personlig kontakt og opfølgning undervejs
Alt dette – gratis. Til gengæld beder vi om din ærlige feedback.
Hvad indebærer deltagelsen?
- En opstartssamtale på 60 minutter, hvor vi afdækker dine mål og tilpasser forløbet til dig
- Daglig lytning til din personlige lydfil (15 min.) og en kort daglig logbog (2-3 min.)
- En ugentlig logbog (5 min.) som sendes retur til os
- Udfyldelse af et kort pejlemærke ved opstart og afslutning
- En afsluttende feedbacksamtale på ca. 30-45 minutter
Er MENTALIZE det rette for dig lige nu?
MENTALIZE er skabt til dig, der grundlæggende fungerer i din hverdag – men som ønsker mere ro, klarhed, overskud eller at arbejde med et konkret mål. Måske mærker du indre uro, overload, stress, søvnproblemer, eller en fornemmelse af manglende kontakt til dig selv. Måske har du et mål, du gerne vil nå – personligt, professionelt eller i relation til din trivsel. Måske vil du gerne kende dig selv bedre, bruge dig selv på bedre måder, eller skabe varige, positive praksisser for din mentale sundhed og velbefindende.
Forløbet er ikke psykoterapi og erstatter ikke behandling. Det er et selvudviklingsforløb med fagligt fundament – og det kræver at du er i en tilstrækkelig stabil situation til at investere tid og opmærksomhed i det dagligt.
Du er sandsynligvis ikke i målgruppen hvis du lige nu er i akut krise, er i gang med psykiatrisk behandling, eller har brug for tæt klinisk støtte.
Er du i tvivl? Tag fat i os – vi tager gerne en kort uformel snak om det.
Hvad får vi ud af det?
Din deltagelse hjælper os med at videreudvikle MENTALIZE, så det kan nå ud til flere. Dit bidrag er din autentiske oplevelse – hvad der virkede, hvad der ikke virkede, og hvad der overraskede dig. Det er information, vi kan bruge til at gøre projektet bedre.
Hvem er vi?
Team MENTALIZE består af mig, Ghita Graafland (indehaver af Graafland) samt Peter Engelschmidt, PhD. Tilsammen udgør vi MentaVia, der er udvikler af MENTALIZE.
Interesseret?
Skriv til os på info@graafland.dk/ MENTALIZE@Mentavia.dk eller ring til Ghita på 4128 4528 – så tager vi en kort, uformel snak om, om det er det rette for dig.
Kærlig hilsen, Ghita
