Med Mentaltræning træner du din psyke til at blive stærk og sund – ved helt enkelt at aktivere dine mentale ”muskler” eller ressourcer regelmæssigt, ligesom når du træner fysisk. Derved træner du dine neurale netværk og styrker dit sinds egen naturlige kapacitet.
Mentaltræning er let og ekstremt behageligt, eftersom det helt grundlæggende drejer sig om at være i en særlig, dybt afslappet tilstand i et kvarters tid om dagen.
Til gengæld virker træningen netop i kraft af at være en regelmæssig del af dit liv. Du skal derfor være indstillet på at tilbringe lidt tid med enkel og afslappende mentaltræning dagligt eller hyppigt – i praksis ca. 15 minutter 3-6 dage om ugen.
Mental træning kan på mange måder sidestilles med fysisk træning. De færreste er i dag i tvivl om, at det er gavnligt for din fysiske styrke og helbred at træne din krop regelmæssigt – uanset om du foretrækker at gøre det via motionscenteret eller en vandretur.
Med Mentaltræning træner du i afslappede og trygge omgivelser, uanset om det er sammen med mig eller derhjemme.
Med Mentaltræning opnår du en stærk og fleksibel psyke, der understøtter din mentale sundhed, modstandskraft og trivsel. Samtidig understøtter du din evne til at nå dine mål.
Positiv udvikling ses især på følgende områder:
– Reduceret oplevet stress
– Reduceret oplevet angst
– Reduceret oplevet uro/ bekymringer
– Øget indre ro
– Bedre indsovning og søvnkvalitet
– Øget mental styrke
– Øget ’Pyt-grænse’
– Øget fokus og koncentration
– Øget bevidsthed og positivitet
– Øget fysisk afspænding
– Smertelindring
Det er i flere videnskabelige forsøg dokumenteret, at hyppig alpha-tilstand i sig selv påvirker hjernen positivt. Er du regelmæssigt i alpha-tilstand, medfører det konkrete, fysiske forandringer i hjernen, som betyder, at din interne kommunikation i hjernen styrkes og forbedres.
Disse forandringer opleves af den enkelte i form af øget trivsel og forbedret livskvalitet*.
Derudover giver Mentaltræningen dig en unik mulighed for at bruge den særlige tilstand til at påvirke din ubevidste intelligens til at arbejde for de mål, du ønsker at opnå i dit liv
* Se følgende links til artikler:
““Meditation forandrer vores hjerner””
Mentaltræning er en systematisk træning af hjernen og tankeprocesser, der optimerer præstation og trivsel. Metoden er gavnlig for alle, der ønsker at håndtere stress, øge selvtilliden eller forbedre deres fokus – herunder sportsudøvere, erhvervsledere og studerende, der vil præstere bedre under pres.
Der er dog mennesker, for hvem træningen giver ekstra god mening. Det drejer sig om alle – uanset alder – der oplever:
– Angst eller Uro
– Stress
– Dårligt selvværd
– Bekymringer
– Negative tanker eller Overtænkning
– Søvnproblemer
– Depression
– Smerter eller Fysiske spændinger
– Mål, de ønsker at indfri
Det særlige ved mentaltræning er, at det er ’dit eget redskab’. Det betyder, at du selv har aktiv positiv indflydelse på din situation – frem for – eller samtidig med – at modtage behandling via andre redskaber hos Graafland, og uanset, hvad vi arbejder med.
Mentaltræning virker ved, at du hyppigt eller næsten dagligt tilbringer ca. 15 minutter i *alpha-tilstand – en mental tilstand (karakteriseret ved et særligt antal hjernesvingninger pr. sekund (8-14 Hz)) – der ligger lige mellem søvn og vågen, og hvor sindet er særligt afslappet, kreativt og påvirkeligt.
Alpha-tilstand er den samme tilstand, som er kendt fra meditation, hypnose (hypnoterapi), mindfulness, yoga mv., som alle gør brug af de samme kvaliteter ved denne alternative bevidsthedstilstand.
Du kan se mere om Hypnoterapi og øvrige redskaber til behandling her hos Graafland.
I første fase afdækker vi dine personlige udfordringer og målsætninger. Derefter gennemfører vi en Mentaltræning sammen, dvs. at jeg guider dig ind i den særligt afslappede bevidsthedstilstand med fysisk og mental afspænding.
Her tilfører jeg suggestioner, som skaber en ubevidst påvirkning, ud dine helt individuelle mål og fokuspunkter. Denne guidede Mentaltræning optages på din mobil el. lign.
I næste fase gennemfører du regelmæssigt mentaltræningen selv i en periode på 2-6 uger. Der sker ved, at du afspiller den optagede Mentaltræning, og træner dig selv i at gå i den særlige mentale bevidsthedstilstand. Du vælger hvor og selv hvornår på dagen, det fungerer godt for dig at Mentaltræne.
Hos Graafland kan du fleksibelt anvende Mentaltræning på den måde, der passer dig og dit ønske til udvikling bedst.
Du kan både bruge Mentaltræningen som dit helt eget, selvstændige redskab til udvikling – eller du kan vælge at anvende Mentaltræning som et forstærkende værktøj i et forløb med Coaching, Hypnoterapi eller Psykoterapi.
Med Mentaltræningen som dit eget redskab har du selv adgang til at uddybe og forstærke de positive forandringer, vi opnår for dig i vores samarbejde, og har samtidig selv kontrollen over, hvor intensivt, du arbejder på din udvikling.
Mentaltræning er en guidet mental træningsform, der via visualisering og fokuseret opmærksomhed styrker ro, fokus og mental robusthed.
Mentaltræning foregår i en afslappet bevidsthedstilstand (alfa‑tilstand), hvor hjernen er særligt modtagelig for positive forandringer. Metoden anvendes både forebyggende og som støtte ved stress, uro, angst og mentale udfordringer.
Mentaltræning er træning frem for terapi og kan bruges selvstændigt og aktivt i hverdagen.
Hvor terapi involverer bearbejdning af mentale strategier i samarbejde med en terapeut, fungerer mentaltræning ved at du via daglig træning opbygger mentale færdigheder som ro, koncentration og selvregulering. Det er et redskab, som du selv kan anvende – både som støtte, som forebyggelse og til at indfri mål for dig selv.
Mentaltræning føles behagelig, dybt afslappende og samtidig opkvikkende.
Mange oplever en indadvendt ro, hvor krop og sind slipper spændinger. Tilstanden kan minde om meditation eller om at falde i staver – en naturlig, regenerativ tilstand, hvor nervesystemet får mulighed for at restituere.
Ja, alle kan mentaltræne – uanset erfaring eller forudsætninger.
Mentaltræning er let tilgængelig og foregår guidet, ofte via lydfiler. Det kræver ingen særlige forudsætninger, når du bare følger guidningen.
Allerede 15 minutters daglig mentaltræning kan give mærkbare resultater.
Forskning viser, at regelmæssig træning over 10–12 uger kan styrke hjernens plasticitet og evne til at håndtere stress, uro og pres. Det gør mentaltræning realistisk at integrere i en travl hverdag.
Mentaltræning kan øge indre ro, fokus, stress‑tolerance og mental styrke.
Regelmæssig træning er forbundet med:
Mentaltræning bruges i dag bredt – fra elitesport til helt almindelige mennesker, der ønsker mere trivsel og robusthed.
Ja, mentaltræning bygger på veldokumenteret viden om hjernens plasticitet.
Studier viser, at visualisering og træning i alfa‑tilstand kan skabe målbare forandringer i hjernen og øge mental modstandskraft., blandt andet ved at styrke forbindelser mellem nerveceller.
Du kan arbejde med mentaltræning hos Graafland på Svenstrupvej 113, 4400 Kalundborg.
Klinikken ligger i rolige, naturskønne omgivelser nord for Kalundborg og har klienter fra hele Vestsjælland, herunder Holbæk og Slagelse.
Ja, mentaltræning er særligt velegnet ved stress, uro, angst og et sensitivt nervesystem.
Mentaltræning hjælper nervesystemet med at finde ro og regulering og er særdeles velegnet som et nænsomt og effektivt redskab eller supplement ved ADHD, ADD og stressrelaterede udfordringer.
Du kan booke en tid direkte via kontaktformularen eller ved personlig kontakt.
Du kan få besked om, hvad der sker hos Graafland - direkte i din mailbox :-)
Tilmeld dig Nyhedsbrevet her - så er du blandt de første til at modtage:
- Nyheder & Inspiration
- Tilbud
- Kurser & Arrangementer
- Downloads
- Viden om Psykoterapi & Hypnoterapi,
Coaching & Mentaltræning