Med Mentaltræning træner du din psyke til at blive stærk og sund – ved helt enkelt at aktivere dine mentale ”muskler” eller ressourcer regelmæssigt, ligesom når du træner fysisk. Derved træner du dine neurale netværk og styrker dit sinds egen naturlige kapacitet.
Mentaltræning er let og ekstremt behageligt, eftersom det helt grundlæggende drejer sig om at være i en særlig, dybt afslappet tilstand i et kvarters tid om dagen.
Til gengæld virker træningen netop i kraft af at være en regelmæssig del af dit liv. Du skal derfor være indstillet på at tilbringe lidt tid med enkel og afslappende mentaltræning dagligt eller hyppigt – i praksis ca. 15 minutter 3-6 dage om ugen.
Mental træning kan på mange måder sidestilles med fysisk træning. De færreste er i dag i tvivl om, at det er gavnligt for din fysiske styrke og helbred at træne din krop regelmæssigt – uanset om du foretrækker at gøre det via motionscenteret eller en vandretur.
Med Mentaltræning træner du i afslappede og trygge omgivelser, uanset om det er sammen med mig eller derhjemme.
Med Mentaltræning opnår du en stærk og fleksibel psyke, der understøtter din mentale sundhed, modstandskraft og trivsel. Samtidig understøtter du din evne til at nå dine mål.
Positiv udvikling ses især på følgende områder:
– Reduceret oplevet stress
– Reduceret oplevet angst
– Reduceret oplevet uro/ bekymringer
– Øget indre ro
– Bedre indsovning og søvnkvalitet
– Øget mental styrke
– Øget ’Pyt-grænse’
– Øget fokus og koncentration
– Øget bevidsthed og positivitet
– Øget fysisk afspænding
– Smertelindring
Det er i flere videnskabelige forsøg dokumenteret, at hyppig alpha-tilstand i sig selv påvirker hjernen positivt. Er du regelmæssigt i alpha-tilstand, medfører det konkrete, fysiske forandringer i hjernen, som betyder, at din interne kommunikation i hjernen styrkes og forbedres.
Disse forandringer opleves af den enkelte i form af øget trivsel og forbedret livskvalitet*.
Derudover giver Mentaltræningen dig en unik mulighed for at bruge den særlige tilstand til at påvirke din ubevidste intelligens til at arbejde for de mål, du ønsker at opnå i dit liv
* Se følgende links til artikler:
““Meditation forandrer vores hjerner””
Mentaltræning er for alle, der ønsker indre ro og bedre livskvalitet. Der er dog mennesker, for hvem træningen giver ekstra god mening. Det drejer sig om alle – uanset alder – der oplever:
– Angst eller Uro
– Stress
– Dårligt selvværd
– Bekymringer
– Negative tanker eller Overtænkning
– Søvnproblemer
– Depression
– Smerter eller Fysiske spændinger
– Mål, de ønsker at indfri
Det særlige ved mentaltræning er, at det er ’dit eget redskab’. Det betyder, at du selv har aktiv positiv indflydelse på din situation – frem for – eller samtidig med – at modtage behandling via andre redskaber hos Graafland, og uanset, hvad vi arbejder med.
Mentaltræning virker ved, at du hyppigt eller næsten dagligt tilbringer ca. 15 minutter i *alpha-tilstand – en mental tilstand (karakteriseret ved et særligt antal hjernesvingninger pr. sekund (8-14 Hz)) – der ligger lige mellem søvn og vågen, og hvor sindet er særligt afslappet, kreativt og påvirkeligt.
Alpha-tilstand er den samme tilstand, som er kendt fra meditation, hypnose (hypnoterapi), mindfulness, yoga mv., som alle gør brug af de samme kvaliteter ved denne alternative bevidsthedstilstand.
Du kan se mere om Hypnoterapi og øvrige redskaber til behandling her hos Graafland.
I første fase afdækker vi dine personlige udfordringer og målsætninger. Derefter gennemfører vi en Mentaltræning sammen, dvs. at jeg guider dig ind i den særligt afslappede bevidsthedstilstand med fysisk og mental afspænding.
Her tilfører jeg suggestioner, som skaber en ubevidst påvirkning, ud dine helt individuelle mål og fokuspunkter. Denne guidede Mentaltræning optages på din mobil el. lign.
I næste fase gennemfører du regelmæssigt mentaltræningen selv i en periode på 2-6 uger. Der sker ved, at du afspiller den optagede Mentaltræning, og træner dig selv i at gå i den særlige mentale bevidsthedstilstand. Du vælger hvor og selv hvornår på dagen, det fungerer godt for dig at Mentaltræne.
Hos Graafland kan du fleksibelt anvende Mentaltræning på den måde, der passer dig og dit ønske til udvikling bedst.
Du kan både bruge Mentaltræningen som dit helt eget, selvstændige redskab til udvikling – eller du kan vælge at anvende Mentaltræning som et forstærkende værktøj i et forløb med Coaching, Hypnoterapi eller Psykoterapi.
Med Mentaltræningen som dit eget redskab har du selv adgang til at uddybe og forstærke de positive forandringer, vi opnår for dig i vores samarbejde, og har samtidig selv kontrollen over, hvor intensivt, du arbejder på din udvikling.