Præstations- og eksamensangst

Præstations- og Eksamensangst – Tryg og effektiv behandling hos Graafland

Den korte version:

Præstations- og eksamensangst er almindeligt, og kan have store konsekvenser for den enkelte.
Symptomerne spænder fra let nervøsitet til søvnproblemer og alvorlige fysiske reaktioner.
Graafland har specialiseret sig i at behandle Præstations- og Eksamensangst med bl.a. Hypnoterapi og Psykoterapi.
Fokus på tryghed og respekt – vi arbejder uformelt og i hyggelige, trygge rammer.
Behandlingen tilpasses til netop dig og dine behov.

Hvad er præstations- og eksamensangst?

Bevidstheden om at skulle præstere i bestemte situationer er for nogen et uoverkommeligt pres, som i sig selv gør det næsten umuligt at levere en god indsats – uanset evner og indsats.

Typiske situationer er eksamener, at holde oplæg, tale i forsamlinger, undervisningssituationer, jobsamtaler, køreprøver og andre former for prøver eller perfomance, hvor du ved, at du skal “levere varen”, at du bliver vurderet, og hvor der er indre og/ eller ydre forventninger til dig.

Præstationsangst handler sjældent om manglende evner eller indsats, men om uheldige ubevidste indre strategier, der spænder ben – netop når det betyder allermest for dig at gøre det godt.

Det kan føles uretfærdigt, at det ikke er dine evner, men angsten, der afgør resultatet. Heldigvis er det muligt at arbejde med at ændre på dettte.

"Jeg kan glæde dig med at jeg virkelig gjorde det godt til eksamen og kom hjem med et 12-tal for første gang!”

“Tak for en rigtig god session i går! Jeg fik 10 til min mundtlige eksamen i dag, og selvom jeg var nervøs fandt jeg min indre styrke, som du har hjulpet mig med. ”

"Jeg vil egentlig bare takke dig for at have hjulpet mig til at vende mine svagheder til mine styrker og gøre så det positive fylder langt mere end det negative."

"Kurset gik rigtigt fint og jeg havde ingen problemer med at stille mig op og fortælle foran kursisterne."

“Ville bare lige fortælle dig at det gik helt vildt godt til min eksamen i dag! Jeg tog det helt roligt og fik en god karakter. Mange tak for hjælpen, jeg har virkelig kunne bruge de ting jeg lærte!"

"Jeg ville bare fortælle dig jeg har været til to mundtlige eksamener i denne uge og det er gået over alt forventning. Jeg har ikke været nervøs eller ked af det og det er bare en kæmpe milepæl der er nået!"

"... du har været en utrolig stor hjælp i forhold til min eksamensangst. Jeg er dig virkelig taknemmelig og kan kun tage positive ord med mig om dig og dine evner. Jeg har klaret mine eksamener rigtig godt og har mærket en indre ro som jeg slet ikke troede var mulig."

Symptomer på præstationsangst

Måske kender du selv symptomerne før og under begivenheden: nervøsitet eller ligefrem angst, koncentrationsbesvær og fysiske symptomer som sveden, rysten, spændinger, hovedpine, problemer med at synke og tale, dårlig mave, søvnproblemer og dissociering: følelsen af “oste-klokke” – at være “ved siden af sig selv”.

Hvorfor opstår præstationsangst?

Vi kalder det “Selvopfyldende profetier”, når dét du frygter allermest, sker. F.eks. at “klappen går ned”, du glemmer alt det, du kan og begynder at svede og rødme og tale hakkende med rystende stemme.

Oplever du tit eksamensskræk og præstationsangst, kan det indebære en forringelse af din livskvalitet og dine muligheder – f.eks. fordi du udvikler en undgåelsesstrategi, hvor du sørger for ikke at skulle performe eller vurderes, eller fordi eksamener og din performance under pres går dårligt og ikke afspejler dit generelle kompetenceniveau.

Det kan opleves uretfærdigt at det ikke er evner, talent eller flid, der er afgørende – men en skjult, indre mekanisme, der betyder at jo vigtigere det er for dig at gøre det godt, jo mere umuligt bliver det.

Behandling af præstations- og eksamensangst hos Graafland

Præstations- og eksamensangst kan behandles, ofte med en blanding af Psykoterapi og Hypnoterapi. Disse redskaber kan også kombineres med Coaching og Mentaltræning – tilpasset netop dig og din problematik.

I behandlingen arbejder vi sammen på at ændre dine negative forestillinger om dig selv og situationen. Dermed ændres din indre følelse for situationen, og angsten mister magten over dig. Det kan også være relevant at bearbejde tidligere “dårlige oplevelser”.

Overordnet handler det om, at du får opdaterede strategier og nye, positive og mere realistiske forestillinger om dig selv og situationen, som giver dig mulighed for at “være dig selv” og have adgang til dine evner og ressourcer – også når det gælder!.

Tryghed og personlig og professionel behandling behandling

Jeg lægger vægt på, at du får en tryg, professionel og personlig behandling, så du kan slippe angsten og vise verden, hvad du kan, når du er dig selv. Typisk skal der ikke mere end et par sessioner til, for at ændre på noget, som har stor betydning for dig og din fremtid.

Hos Graafland bliver du mødt med menneskelighed og respekt, og vi tager udgangspunkt i netop dine oplevelser og behov. Vi arbejder sammen om, at du får de bedste forudsætninger for at overvinde din præstationsangst – uanset om du er studerende, underviser, leder eller står over for andre vigtige præstationer.

Jeg ser frem til at møde dig!
Kærlig hilsen Ghita