Om nervesystemer, som reagerer stærkt – og hvad det egentlig prøver at opnå
Oplever du, at du har et overbelastet nervesystem – at du reagerer mere, mærker mere og bliver påvirket dybere end andre? Har du tænkt, at der nok var noget galt med dig, siden små ting kan vælte det hele – eller fordi du må trække dig fra sammenhænge, som andre synes er helt almindelige?
Et nervesystem, der reagerer, er et sundt nervesystem
Vi går rundt i vores trygge, moderne samfund, omgivet af raffineret teknologi og bekvemmeligheder – men tag ikke fejl: Du er en overlevelsesmaskine – bygget til at håndtere fare. Biologisk set er du udstyret med et fintfølende system, skabt til at opsnuse enhver potentiel trussel – så du kan beskytte dig selv fra den.
De fleste kender til “kamp, flugt eller frys-mekanismen”, som er de tre muligheder, der er bygget ind i os, hvis noget truer os. Vi kan gå til (mod)angreb, vi kan flygte fra faren, eller vi kan “fryse” – dvs. lammes, så vi er helt stille og ikke bliver opdaget. Det er et helt oprindeligt “standardudstyr”, vi er født med, og som uafhængigt af moderne civilisation overtager styringen dér, hvor det vurderer at det er relevant.
Kamp/ flugt/ frys-reaktionen bor i dit nervesystem og er ikke hysteri – det er biologi. Et system, der gør præcis, hvad det er bygget til. Alle systemer har sin grund-indstilling – en måde, de som udgangspunkt er kalibreret på. Mange mennesker lever en stor del af tiden i alarmberedskab – ikke fordi de er svage, men fordi systemet er kalibreret sådan.
Det vil sige at dét, der opleves som om dit nervesystem er i stykker, i virkeligheden er dit nervesystem, der er i gang. Dét, der føles som om din krop svigter dig, faktisk er din krop, der prøver at beskytte og hjælpe dig.
Nogle systemer er bare mere intensive
Nogle nervesystemer sanser mere, reagerer hurtigere og er mere sensitive over for fejl og fare – på godt og ondt. Ofte følger der uro, angst og stress med. Det kan give en udfordrende hverdag og en fornemmelse af at være anderledes på en forkert måde. Det kan også ses som at være noget “ekstra” – som også kræver noget “ekstra” af sin bærer.
Vi er evolutionært udstyret med et trussel-detektionssystem, der er ekstremt sensitivt, fordi det evolutionært set var bedre at reagere på en falsk alarm end at overse en reel fare. Det system skelner ikke mellem en løve og en pinlig situation til et møde – det aktiveres i begge tilfælde.
For mennesker med et intensivt nervesystem kører det system på ekstra højtryk – med opmærksomheden vendt både udad og indad. Selvkritisk overtænkning, der negativt gransker alt, hvad du siger og gør – “hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen”, “hvad er der galt med mig” er et gammelt beskyttelsessystem, der forsøger at korrigere adfærd for at undgå social udelukkelse, som historisk set var livsfarligt.
Det hurtigtkørende nervesystem gælder for mange — uanset om man har en diagnose som ADHD eller ADD, kender til begrebet særlig sensitiv, eller bare oplever at man reagerer mere, end omgivelserne forventer.
Hvis du føler dig som for meget eller for lidt – eller måske begge dele skiftevis – er det ikke dig, der er noget galt med. Det er konteksten, du er i og måden, du har brugt dig selv på, den er galt med.
Kontekst betyder noget – passer du og din hverdag sammen?
Hverdagens krav, relationer, studie- eller arbejdsliv. Hvordan passer dit liv til dig og din neurologi? Det, der ikke passer til systemet slider erfaringsmæssigt ekstra.
Problemet er, at systemet ikke er kalibreret til vores moderne liv. Det er som at have en meget følsom røgalarm, der går i gang hver gang man laver mad: besværligt.
I nogle kontekster er det dog en ekstrem styrke at være ekstra opmærksom, ekstra følsom, særligt kritisk sensitiv eller ekstra hurtigt reagerende. Her taler vi om lige fra at spille Counter-strike eller at være soldat, kunstner eller psykoterapeut.
Når din”ekstra-hed” finder sin kontekst og sin form, hvor det ekstra kan bruges på en positiv måde, er der skabt en balance. Alt dét, du er, kan bruges og har et naturligt og positivt afløb – frem for at blive uforståeligt og frustrerende.
Du er hverken for meget eller for lidt. Du har bare ekstra kapacitet – som endnu ikke har fundet sin form
Stress, angst og uro hænger sammen – af en grund
Angst, uro, stress opleves ofte sammen, og kan desuden være svære at adskille fra hinanden. Det er der gode grunde til. Det skyldes, at de har samme rod: et nervesystem der har været på vagt for længe.
Et overbelastet nervesystem mærkes, og symptomerne opleves typisk i form af netop stress-reaktioner, fysisk og psykisk uro og ubehag eller angst. Der kan være tale om såvel generaliseret angst, panikangst, sygdomsangst eller andre udtryk for angst.
Når nervesystemet er aktivt i alarmberedskab, er det for de fleste meget svært selv at finde tilbage til en fysisk og psykisk rolig tilstand. Lige dér er systemet jo i gang med at redde dig, og har derfor vigtigere ting for end at lytte til eller lære noget som helst.
Derfor er det mest virksomt at arbejde med at lære sit nervesystem at kende og at samarbejde med det, mens det er i en rolig og afslappet tilstand. Dette kaldes, efter Dan Siegels teori, “Window of Tolerance”: et vindue, hvor vi kan være til stede – rolige og nærværende nok til at vi kan lære, udvikle og forandre os.
Mange opsøger mig for at få ro på nervesystemet – uden at de på forhånd helt ved, at det er det, det handler om. De oplever typisk bare at deres krop og tanker konstant er i gang, konstant er på vagt – og at det slider.
Du behøver ikke vide præcist hvad det hedder, for at kunne få hjælp.
Det der ser ud som et problem, er ofte et forsøg på en løsning
En del af det, der ændrer noget, er at forstå dig selv bedre. Når du forstår, hvorfor du reagerer, som du gør, begynder du at give mening for dig selv. Når du kender dig selv, kan du begynde at arbejde med dig selv – i stedet for at være din egen værste modstander.
Når det for alvor går op for dig, at uroen og angsten arbejder for at beskytte dig. At tilbagetrækningen arbejder for noget, som er nødvendigt for dig. At det negative og selvkritiske forsøger at forhindre noget, der engang var farligt, i at ske – så føles både uroen, angsten, tilbagetrækningen og selvkritikken allerede anderledes. Kort sagt: Når du forstår dine reaktioner, ophører du med at være i krig med dig selv.
Når det er sagt: rationel forståelse er vigtig – men vi ved også, bl.a. via forskeren og neurobiologen Allan Schore: forandring sker ikke kun via forståelse – det skal forankres i kroppen, ikke bare ske i hovedet. Dette er den anden del af det, der ændrer noget, og som vi arbejder på.
Det, der har skadet dig, var oprindeligt et forsøg på at passe på dig.
Hvad hjælper på belastede nervesystemer – og hvorfor
Kort sagt: vi arbejder ikke med at du skal være en anden end den, du er – for der er ikke noget galt med dig. Der er ekstra kapacitet i dit system – på godt og ondt. Det handler i høj grad om at lære dit system at kende, frem for at bekæmpe det. Det handler om at arbejde med dit nervesystem, ikke imod det – kroppen er dit super stærke og følsomme instrument, ikke din modstander!
Samtidig har vi mulighed for at skabe netop den mest hensigtsmæssige og effektive tilstand for dig, hvor du er allermest åben, afslappet og modtagelig for at lære, udvikle og forandre på de ting, som vil give dig bedre trivsel.
Vi kan arbejde med hypnoterapi og mentaltræning, som sætter dit nervesystem i alfa-tilstand. Her oplever du en afspænding og afslappet ro – der for mange opleves som en form for “nul-stilling” af et ophedet, overbelastet eller slidt nervesystem, som har været i alarmberedskab for længe.
Det vil sige, at vi arbejder på flere fronter på én gang, for at du kan være dig – med alt det, du er – og trives bedst muligt med det.
Det handler ikke om at du skal blive en anden — men om at forstå den, du er, og give dit system bedre betingelser.
Det starter med nysgerrighed
Afslutningsvis er det vigtigt at sige, at mange oplever, at det ikke tager lang tid at mærke en forskel. Når vi arbejder med systemet i stedet for imod det, er hele din kapacitet jo en kæmpe ressource, som vi har med os i processen.
I virkeligheden er nysgerrigheden og viljen til at kende dig selv som positivt system det første – og vigtigste – skridt.
Er du nysgerrig på, hvad et forløb kunne betyde for dig? Du er altid velkommen til at tage kontakt til mig.
